12/14 午前練習

本日、12月14日は安城市内が雨のため、今本コミュニティーセンターにて室内練習を行いました。
基礎体力向上と体の使い方を意識した、以下のメニューに取り組みました。

■練習メニュー
・ストレッチ
・バランスボール
・腹筋、背筋 (各 20回)
・腕立て伏せ (5回 × 2セット)
・スクワット (みんなで声を揃えて数を数えながら 100回 達成！)
・腕回し (1分間)
応用編：体のケアと使い方を意識したトレーニング
・15分間 筋肉ほぐしのストレッチ（キャタピラ、CDS、指トレ、リポーズ）

■練習に取り組む姿勢について
本日は、「辛い」「しんどい」といったネガティブな発言をしたら、連帯責任でペナルティが課されるというルールの中でのトレーニングとなりました。
皆で声をかけ合い、互いに励まし合いながら前向きに頑張り抜いていました！ 厳しいトレーニングの中でも、チームワークの強さが光りました。
また、各自が今まで監督やコーチに教わった体の使い方を意識したり、トレーニングでどの筋肉を使っているのかを意識しながら、質の高い練習に励んでいました。