11/30 一日練習

本日、11月最後の日曜日を迎えました。朝は冬の訪れを感じさせる凛とした寒さがありましたが、練習が始まる頃には、暖かく心地よい太陽の日差しがグラウンドいっぱいに降り注ぎました。

【午前の部：8:00〜12:00】
今日から、春のシーズンに向けた本格的な冬練がスタートしました！
● 8:00〜10:00：「身体操作」と「体幹」トレーニング
ブルーシートの上で、自分自身の身体と徹底的に向き合うトレーニングを実施しました。
＜練習メニュー＞
・体幹強化（フロントブリッジ）
・呼吸法（ドローイン）
・身体操作（ローリング・ツイスト）
・分離運動（ドローイン・スパインツイスト）

● 10:00〜12:00：フィジカルと実戦スキル
＜練習メニュー＞
・タイヤ・サーキット（フィジカル強化）
・タイヤ・ドラッグ（引く）
・オーバーヘッド・ウォーク（担ぐ）
・守備ノック（実戦スキル）

 ●午前の部まとめ
「地味な体幹」から始まり、「激しいパワー系」「繊細なスキル」まで。午前中だけで、野球に必要な要素をフルコースで消化しました。土埃にまみれたユニフォームが、選手たちの頑張りの証です。冬の厳しい鍛錬に向け、身体の土台作りに真剣に取り組みました！

【午後の部：12:50〜14:15】
 ・トスバッティング
午後は、トスバッティングを1時間以上じっくりと行いました。

 ●午後部のまとめ

本格的な冬練メニューの開始、そして午前の疲れが蓄積する中、手のマメが潰れてしまう選手もいました。そのため、先週はグラウンドに響いていたはずの掛け声が、時間の経過とともに徐々に聞こえなくなってきていました。
しかし、最後までバットを振り続け、全員で厳しい冬練メニューをしっかりやり切りました！
この厳しいトレーニングこそが、春への成長の糧です。疲労で声が出なくなっても、皆でやりきったこの経験を自信に変え、春には一回り大きくなって来シーズンを迎えましょう！